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비타민 종류와 효능 도표로 확인하세요! 모든 비타민이 다 나름대로 중요함므로 이들이 포함된 먹을 수 있는 모든 식품을 골고루 먹어야만 필요한 비타민을 전부 섭취할 수 있을 것이다. 수용성 비타민은 신선한 과일이나 야채에 풍부하지만, 조리나 가공시에 쉽게 산화되어 파괴되는 단점이 있습니다. - 비타민 종료와 효능 종류 작용 비타민 A 효능 세포 재생에 필수적, 보습 작용을 향상 시키며 주름을 방지 함유식품 난황, 버터, 녹황색 채소 부작용 5만 IU 이상 장기 복용하면 두통, 피부건조, 태아기형등을 초래할 수 있음 비타민 B1 (티아민) 효능 당과 지질의 대사를 촉진, 음식물로부터 에너지 흡수를 도움 함유식품 육류, 땅콩, 도정하지 않은곡류, 빵(효모) 부작용 권장량의 100배이상 복용하면 신경마비, 두통..

비타민C가 풍부한 감잎차효능 꼭! 알아두세요 감잎차는 감나무 잎을 사용하여 만든 차로 5~6월경 어린잎을 채취하여 잎을 그대로 보관하면 비타민C가 감소하기 때문에 감잎을 따서 깨끗이 씻은후 2~3일 정도 그늘에 말린후 잎은 가늘게 썰어 그대로 차로 우려니기 도 하고 잎을 잘게 썰어두면 더 쉽게 우려 낼수 있으며 말린 잎은 찐후 바람이 잘 통하는 그늘에서 다시 말린후 습기없는 곳에서 보관하는 것이 좋습니다. 목차 1. 면역력 강화 2. 피부 건강 3. 피로 회복 4. 뼈 건강 5. 노화 예방 6. 항암 효과 7. 혈관 건강 8. 설사 완화 9. 생리통 완화 10. 다이어트 - 면역력 강화 감잎차의 비타민C는 레몬에 20배로 풍부하여 각종 질병과 바이러스에 대한 저항력을 높여주어 우리 몸을 보호하여 감기예방..